BETTINA GRAF / YOGA & MASSAGE
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YOGA

Wir unterrichten Vinyasa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.

Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.

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KARMA YOGA — Yogen für euren guten Zweck

 

Alles ist im Wandel, so auch unsere Kurse. Der bisherige Freitagskurs des solidarischen Yoga wird ab dem 8. September nicht nur ein neuen Namen, sondern auch ein neues Konzept haben und unabhängig vom Soli Yoga stattfinden. Ihr könnt dann von 8.45 — 10 Uhr Karma Yoga üben, und nehmt wie gewohnt auf Spendenbasis teil. Die Einnahmen werden in regelmäßigen Abständen an gemeinnützige Einrichtungen gespendet und ihr seid eingeladen, Vorschläge zu machen und mitzubestimmen, wem die Spenden zugute kommen. Das Lehrerinnenteam aus Marie, Justyna, Bettina und Annica bleibt erhalten und ihr erfahrt zukünftig auf facebook, wer in der jeweiligen Woche unterrichtet. Also gleich liken, um auf dem Laufenden zu bleiben.

YOGA MIT BABY
freitags / 10.15 – 11.30 Uhr

 

Nächster Block: 01.09 — 20.10.2017
75 Minuten / 8 Termine für 100 €

 

Die perfekte Ergänzung nach der Rückbildung. Bring Dich wieder in Form mit kraftvollen und energiespendenden Yogaübungen. Intensives Rücken- und Beckenbodentraining verbessert Deine Haltung und Deine Koordination. Atemübungen und sanfte Dehnungen lösen Muskelverspannungen und geben Dir Momente der Ruhe und Entspannung.

Du bist mit und ohne Dein Baby willkommen.

VINYASA FLOW Level 1-2 mit Bettina
mittwochs / 11 – 12.15 Uhr

 

Nächster Block: 06.09. – 20.12.2017
75 Minuten / 14 Termine für 140 €

 

Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.

 

Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.

CANTIENICA® — mit Barbara
montags / 17.30 — 18.30 Uhr

 

Fortlaufender Kurs: 60 Minuten
10er Karte / 150 € (für Mitglieder 130 €)
Drop-In / 18 €  / Probestunde / 8 €

 

Erwecke deine Körperintelligenz! Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln und Sehnen gesund, sie machen andererseits auch schön. Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Leichtigkeit, Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen, bringt den Körper in seine individuelle Bestform, unabhängig von Größe, Alter oder Gewicht.

Einstieg in die Kurse jederzeit möglich. Fragt uns einfach, ob noch Plätze frei sind. Wir freuen uns auf euch.

Weitere Infos unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

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YOGA PREISE

Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 45 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 65 € monatlich

 

Schnupperkarte
5 x Yoga / 55 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)

 

Drop-in / 15 €
Probestunde / 8 €

 

Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.

MASSAGEN

InTouch® Massage

Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.


Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!

 

60 Minuten 60 € / 45 Minuten 45 € / 30 Minuten 30 €

Shiatsu

Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.

 

Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu. Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.

 

60 Minuten 60 €

Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

 

Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Peronaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch im QUIDDJE in der Veringstraße 65.

PERSONAL YOGA

 

Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen, Bewegungseinschränkungen aufzubrechen und körperliche Beschwerden zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen.

Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis können Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflusst werden.

 

Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.

WORKSHOPS

»CANTIENICA® — DAS BECKENBODENPROGRAMM«
Dieser Workshop dient als intensive Einführung in die Cantienica®-Methode. Die Cantienica®-Methode ist ein ganzheitliches, anatomisch begründetes Trainingskonzept. Vernetzt von Kopf bis Fuß! ­Mit Barbara Schlensag, Diplomierte Cantienica®-Trainerin

Sonntag, 15.01.2017 / 10 — 12 Uhr /

35 Euro / Mitglieder 30 Euro

»FÜSSE«

Anatomische Grundlagen zu unserer Basis, den Füßen, praktische Umsetzung in deiner Yogapraxis und im Alltag. Mit Julia Dieckmann, Yogalehrerin

 

Sonntag, 19.02.2017, 10 — 13 Uhr /

30 Euro / Mitglieder 25 Euro

REFRESHER »EINFÜHRUNG IN DIE TRANSZENDIERENDE ATEM-MEDITATION (TAM)«

Mehr Gelassenheit, Energie & Klarheit durch Meditation. Einfach & schnell zu erlernen — als Vertiefung für bisherige Teilnehmer, aber auch für Anfänger geeignet! Mit Dr. Dietrich Wachsmuth, Ayurvedischer Arzt und Meditationslehrer

 

Sonntag, 25.06.2017 / 10 — 13 Uhr /

30 Euro / Mitglieder 25 Euro

»YOGA, MEDITATION & SHIATSU«

Geführte Yogaklasse, Meditation und Massage-behandlung mit Techniken aus dem Shiatsu. Mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin

 

Sonntag, 09.07.2017 / 10 — 13 Uhr /

30 Euro / Mitglieder 25 Euro

»EINFÜHRUNG IN DIE PRAXIS ZEN-MEDITATION«
Japanische Sitz- und Geh-Meditation. Mit Mareike Engel, praktizierende Zen-Buddhistin seit 25 Jahren

 

Sonntag, 08.10.2017 / 10 — 13.30 Uhr /

35 Euro / Mitglieder 30 Euro

»MANTREN-MITSING-KONZERT«

mit der Mantraband SOULGATE Mantren aus verschiedenen Kulturkreisen & Eigenkompositionen von berührender Schönheit und Tiefe wecken beim Mitsingen Gefühle von Freude, Glück und Verbundenheit.

 

Freitag, 24.11.2017 / 18 Uhr /

12 Euro / Mitglieder 8 Euro

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RETREATS

  MAI 2018
26.05. – 02.06.2018  /  RETREAT IBIZA

 

Nähere Infos sende ich euch gern zu.
Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de

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EINBLICKE & EINDRÜCKE UNSERER LETZTEN YOGA RETREATS BEKOMMT IHR IN DER GALERIE ODER AUF FACEBOOK.

 

Mai 2017  Retreat Ibiza  /  März 2017  Retreat Fehmarn  /  Oktober 2016  Retreat Santorini  /  Mai 2016  Retreat Ibiza Februar 2016  Retreat Wendland  /  September 2015  Retreat Kroatien  /  Mai 2015 Retreat Ibiza  /  November 2014 Retreat Marrakesch

BETTINA

 

Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.

 

Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.

 

REFERENZEN

Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsupraktikerin

DANKE

 

Von Herzen möchte mich bei meinem Team bedanken.

 

Bei den großartigen Yogalehrerinnen Ulrike Mangold, Justyna Sanchez & Susanne Hericks für ihren unermüdlichen Einsatz und auch ihre “spontane” Bereitschaft einzuspringen. Bei der wunderbaren Barbara Schlensag für den Sprung über die Elbe, damit auch wir InsulanerInnen in den Genuss von Cantienieca® kommen können. Beim Team vom Solidarischen Yoga für ein tolles Projekt, an dem ich teilhaben darf und für die “Babybetreuung” im “Yoga mit Baby” Kurs.

 

Bei Sanja Buljan von smarttravelling für rundum schöne Retreats an herrlichen Orten.

 

Bei Anna Baus für mein wunderschönes Corporate Design — was wäre diese Website ohne sie — und Katrin Trautner für die stimmungsvollen Fotos.

KONTAKT

 

Am Veringhof 23 b / 2. Stock / 21107 Hamburg

0170.2153989 / namaste@bettinagraf-yoga.de
facebook / bettinagraf-yoga.de