YOGA
Wir unterrichten Vinyasa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.
Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.
STUNDENPLAN
| MONTAG | MITTWOCH | SONNTAG |
|---|---|---|
11.00 – 12.15
VINYASA FLOWmit Bettina | ||
18.45 – 20.00
VINYASA FLOWLevel 1 | 17.00 – 18.30
YOGA AM SONNTAG(jeden letzten Sonntag im Monat mit Anmeldung) | |
19.30 – 21.00
VINYASA FLOWLevel 1-2 |
Wer unterrichtet wann
| APRIL | MAI | JUNI |
|---|---|---|
| Montag, 01.04. OSTERMONTAG Mittwoch, 03.04. mit Bettina Montag, 08.04. mit Laura Mittwoch, 10.04. mit Mia Montag, 15.04. mit Laura Mittwoch, 17.04. Isabel Montag, 22.04. mit Lisa Mittwoch, 24.04. mit Bettina Montag, 29.04. mit Bettina | Mittwoch, 01.05. FEIERTAG Montag, 06.05. mit Mia Mittwoch, 08.05. mit Bettina Montag, 13.05. mit Bettina Mittwoch, 15.05. mit Mia Montag, 20.05. PFINGSTMONTAG Mittwoch, 22.05. mit Isabel Montag, 27.05. mit Laura Mittwoch, 29.05. mit Lisa | Montag, 03.06. mit Isabel Mittwoch, 05.06. mit Bettina Montag, 10.06. mit Bettina Mittwoch, 12.06. mit Lisa Montag, 17.06. mit Mia Mittwoch, 19.06. mit Isabel Montag, 24.06. mit Bettina Mittwoch, 26.06. mit Lisa |
YOGA AM SONNTAG
Alle sind herzlich eingeladen, am letzten Sonntag im Monat das Wochenende mit Yoga ausklingen zu lassen. Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt. Gäste zahlen einen Beitrag von €15. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Anmeldung bitte per Email. Aktuelles erfahrt ihr auf facebook und instagram. Also gleich liken, um auf dem Laufenden zu bleiben.
letzten Sonntag im Monat / 17 — 18.30 Uhr
90 Minuten / für Nichtmitglieder Beitrag 15 €
VINYASA FLOW
Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
montags / 18.45 — 20.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 75 Minuten / Level 1
mittwochs / 11 — 12.15 Uhr
Nächster Block: 10.01. bis 17.07.2024
Einstieg jederzeit möglich!
75 Minuten / 23 Termine / 345,00 €
Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.
mittwochs / 19.30 — 21.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 90 Minuten / Level 1-2
YOGA PREISE
Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 50 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 70 € monatlich
Schnupperkarte
5 x Yoga / 60 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)
Drop-in / 18 €
Probestunde / 12 €
Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.
MASSAGEN
InTouch® Massage
Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.
Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!
60 Minuten 65 € / 45 Minuten 50 € / 30 Minuten 35 €
Shiatsu
Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.
Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu. Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.
60 Minuten 65 €
Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de
Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Personaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch bei Sanja & Conny im Reisebüro SMARTTRAVELLING in der Veringstraße 52.
PERSONAL YOGA
Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen Bewegungseinschränkungen aufzubrechen und körperliche Beschwerden zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen. Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis können Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflusst werden.
Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.
WORKSHOPS
NEUER BLOCK!
»KÖRPERSTRUKTUR-TRAINING«
Kurs 4 Termine
Samstag, 02. März bis 23. März 2024 / 9.30 bis 10.30 Uhr / 80 €
Drop in 25 €
Mit Barbara Schlensag
(Ausbildung in der Cantienca – Methode für Körperform und Haltung
Instruktorin- Beckenboden- Rücken- Powerprogramm
Körperstrukturtraining bei Solveig Hoffmann)
Die Orientierung erfolgt konsequent von Innen nach Aussen, beginnend von den Knochen werden alle Körperstrukturen aktiviert. Weiss man, was ein Schmetterlingsflügel im Urwald bewirken kann, ist es eigentlich nicht schwer zu erleben was eine winzige Bewegung oder Impuls im Körper bewirkt.
Anmeldung bis 26.02.2024 per Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de oder über das Kontaktformular!
»KRÄUTERRUNDGANG«
Sonntag, Kinder zahlen nix:)
Mit Kathrin Piersig , Heilpraktikerin
Überall um uns herum wachsen wunderschöne und wirkungsvolle Pflanzen, die wir im vorbei eilenden Alltag oft nicht wahrnehmen. Viele als ,Unkraut‘ übersehene Pflanzen haben große Heilkräfte, mit etwas Anleitung sind sie ganz leicht überall zu entdecken. Gerade die ersten Pflanzen im Frühling stecken voller Vitamine und Kraft, mit deren Hilfe wir mit frischer Energie in die helle Jahreszeit starten können. Mit etwas Glück finden wir noch Bärlauch. Box und Schere nicht vergessen;)
Anmeldung per Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de oder über das Kontaktformular!
»FRÜHJAHRSDETOX«
Geführte Yogaklasse, Meditation und Shiatsu
mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin
Sonntag, 28. April 2024 / 16 – 18:30 Uhr / 50 € (35 €)*
»YOGA AM SONNTAG«
Geführte Yogaklasse & Entspannung mit Massage
mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin
Sonntag, 30. Juni 2024 / 16:00 – 18:00 Uhr / 45 € (30 €)*
RETREATS
WOCHENEND RETREAT / Wendland Sagasfeld / 01. bis 03. März 2024
AUSGEBUCHT
RETREAT IBIZA / 19. bis 25. Mai 2024
WOCHENEND RETREAT / Wendland Sagasfeld / 20. bis 22. September 2024
Nähere Infos sende ich euch gern zu.
Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de
EINBLICKE & EINDRÜCKE UNSERER LETZTEN YOGA RETREATS BEKOMMT IHR IN DER GALERIE ODER AUF FACEBOOK.
Mai 2017 Retreat Ibiza / März 2017 Retreat Fehmarn / Oktober 2016 Retreat Santorini / Mai 2016 Retreat Ibiza / Februar 2016 Retreat Wendland / September 2015 Retreat Kroatien / Mai 2015 Retreat Ibiza / November 2014 Retreat Marrakesch
ÜBER MICH
Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.
Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.
REFERENZEN
Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsupraktikerin
DANKE
Von Herzen möchte ich mich bei meinem wunderbarem Team bedanken.
Bei Angelika, Laura und Lisa für ihre Unterstützung im laufenden Kursprogramm, ihre Begeisterung fürs Unterrichten und dass sie mit an Bord sind. Bei Barbara für den Sprung über die Elbe, damit auch wir InsulanerInnen in den Genuss von Cantienica® kommen können. Und bei allen Yogis, die mir seit vielen Jahren die Treue halten.
Bei Sanja Buljan von smarttravelling für rundum schöne Retreats an herrlichen Orten.