BETTINA GRAF / YOGA & MASSAGE
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YOGA

Wir unterrichten Vinyasa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.

Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.

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CANTIENICA® — mit Barbara
Die Kurse beinhalten Übungen aus dem Beckenboden-, dem Power- und dem Rückenprogramm.Vermittelt werden die Prinzipien des Trainings und der Grundpositionen. Lasst Euch überraschen von einer neuen Sichtweise.

 

montags / 17.30 — 18.30 Uhr
Fortlaufender Kurs in kleiner Gruppe (max. 3 Teilnehmer)
Verbindliche Anmeldung über namaste@bettinagraf-yoga.de
60 Minuten / Drop-In 18 €  / Probestunde 12 €

 

NEU: dienstags / 11.30 — 12.30 Uhr
Nächster Block: 10.04. — 22.05.2018 (1. Mai entfällt)
60 Minuten / 6 Termine für 100 €  / Drop-In 18 €

VINYASA FLOW Level 1-2 — mit Bettina
Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.

 

montags / 18.45 — 20.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 75 Minuten

 

mittwochs / 11 — 12.15 Uhr
Nächster Block: 15.08. — 19.12.2018
75 Minuten / 16 Termine / 192 €
Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.

 

mittwochs / 19.45 — 21.15 Uhr
Fortlaufender Kurs / 90 Minuten

KARMA YOGA — Yogen für euren guten Zweck
— mit Marie, Justyna, Annica, Susanne & Bettina
Hier könnt ihr auf Spendenbasis Karma Yoga üben und euch und anderen Gutes tun. Die Einnahmen werden am Ende des Jahres an gemeinnützige Einrichtungen gespendet und ihr seid eingeladen, Vorschläge zu machen und mitzubestimmen, wem die Spenden zugute kommen. Wir freuen uns sehr auf euch. Auf facebook erfahrt ihr wer wann unterrichtet. Also gleich liken, um auf dem Laufenden zu bleiben.

 

freitags / 8.45 — 10 Uhr
Fortlaufender Kurs
75 Minuten / Spendenbasis

YOGA MIT BABY — mit Susanne & Bettina
Die perfekte Ergänzung nach der Rückbildung. Bring Dich wieder in Form mit kraftvollen und energiespendenden Yogaübungen. Intensives Rücken- und Beckenbodentraining verbessert Deine Haltung und Deine Koordination. Atemübungen und sanfte Dehnungen lösen Muskelverspannungen und geben Dir Momente der Ruhe und Entspannung. Du bist mit und ohne Dein Baby willkommen.

 

freitags / 10.15 – 11.30 Uhr
Nächster Block: 02.02. — 23.03.2018
75 Minuten / 10 Termine / 100 €

Einstieg in die Kurse jederzeit möglich. Fragt uns einfach, ob noch Plätze frei sind. Wir freuen uns auf euch.

Weitere Infos unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

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YOGA PREISE

Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 48 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 68 € monatlich

 

Schnupperkarte
5 x Yoga / 58 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)

 

Drop-in / 18 €
Probestunde / 12 €

 

Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.

MASSAGEN

InTouch® Massage

Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.


Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!

 

60 Minuten 60 € / 45 Minuten 45 € / 30 Minuten 30 €

Shiatsu

Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.

 

Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu. Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.

 

60 Minuten 60 €

Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

 

Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Personaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch im QUIDDJE in der Veringstraße 65.

PERSONAL YOGA

 

Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen, Bewegungseinschränkungen aufzubrechen und körperliche Beschwerden zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen.

Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis können Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflusst werden.

 

Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.

WORKSHOPS

»CANTIENICA® — DAS BECKENBODENPROGRAMM«
Powerprogramm, Rückenprogramm & Beckenbodentraining. Dieser Workshop gibt Euch eine intensive Einführung in die CANTIENICA®-
Methode. Lasst Euch überraschen von einer neuen Sichtweise. Es fließen Elemente aller drei Programme ein. Mit Barbara Schlensag, Diplomierte CANTIENICA®-Instrukteurin

Sonntag, 21. Januar 2018 / 10 — 12 Uhr /

40 Euro / Mitglieder 35 Euro

»EINFÜHRUNG IN DAS YOGA DER KOMMUNIKATION«

Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) ist ein Prozess der Achtsamkeit, der es ermöglicht, authentisch und effektiv für unsere Belange einzutreten und gleichzeitig die Bedürfnisse aller Beteiligten zu berücksichtigen. Mit Annica Bauer, Yogalehrerin & Trainerin für GfK

 

Samstag, 17. Februar 2018 / 10 — 17 Uhr /

Pay as you can

»SPIRALDYNAMIK FUSS-SCHULE«

Fußschmerzen, Knick-, Senk- und Spreizfüße, Hallux valgus und Hammerzehen, Bandverletzungen am Knöchel? Ändern Sie Ihre Haltungs- und Bewegungsmuster. Dieser Workshop bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Mit Andrea Bubos, Physiotherapeutin, Dozentin für Spiraldynamik, Fuß-Schul-Lehrerin

 

Sonntag, 21. Oktober 2018 / 10.30 — 13.30 Uhr /

60 Euro

»ADJUSTMENT CLINIC FÜR YOGALEHRER/INNEN«

Jeder Körper ist anders und möchte individuell unterstützt werden. In diesem Workshop lernt ihr die wesentlichen Adjustments der Standhaltungen kennen und einzusetzen. Mit Julia Dieckmann, Yogalehrerin, Inhaberin von Yoga-Devi

 

Sonntag, 25. November 2018 / 10 — 17 Uhr /

85 Euro

»YOGA, MEDITATION & SHIATSU«

Geführte Yogaklasse, Meditation und Massagebehandlung mit Techniken aus dem Shiatsu. Mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin

 

Sonntag, 16. Dezember 2018 / 16 — 18.30 Uhr /

40 Euro / Mitglieder 35 Euro

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RETREATS

MÄRZ 2018
16. — 18.03. / WOCHENEND-RETREAT Heiligenhafen/Bretterbude

 

  MAI 2018
26.05. – 02.06.  /  RETREAT IBIZA

 

SEPTEMBER 2018
22. — 29.09. / RETREAT GRIECHENLAND Ilios Center

 

Nähere Infos sende ich euch gern zu.
Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de

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EINBLICKE & EINDRÜCKE UNSERER LETZTEN YOGA RETREATS BEKOMMT IHR IN DER GALERIE ODER AUF FACEBOOK.

 

Mai 2017  Retreat Ibiza  /  März 2017  Retreat Fehmarn  /  Oktober 2016  Retreat Santorini  /  Mai 2016  Retreat Ibiza Februar 2016  Retreat Wendland  /  September 2015  Retreat Kroatien  /  Mai 2015 Retreat Ibiza  /  November 2014 Retreat Marrakesch

BETTINA

 

Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.

 

Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.

 

REFERENZEN

Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsupraktikerin

DANKE

 

Von Herzen möchte ich mich bei meinem Team bedanken.

 

Bei den großartigen Yogalehrerinnen Ulrike Mangold, Justyna Sanchez & Susanne Hericks für ihren unermüdlichen Einsatz und auch ihre „spontane“ Bereitschaft einzuspringen. Bei der wunderbaren Barbara Schlensag für den Sprung über die Elbe, damit auch wir InsulanerInnen in den Genuss von Cantienica® kommen können. Beim Team von Karma Yoga für ein tolles Projekt, an dem ich teilhaben darf und für die „Babybetreuung“ im „Yoga mit Baby“ Kurs.

 

Bei Sanja Buljan von smarttravelling für rundum schöne Retreats an herrlichen Orten.

 

Bei Anna Baus für mein wunderschönes Corporate Design — was wäre diese Website ohne sie — und Katrin Trautner für die stimmungsvollen Fotos.

KONTAKT

 

Am Veringhof 23 b / 2. Stock / 21107 Hamburg

0170.2153989 / namaste@bettinagraf-yoga.de
facebook / bettinagraf-yoga.de