BETTINA GRAF / YOGA & MASSAGE
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YOGA

Wir unterrichten Vinaysa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.

Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.

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… UND IM BLOCK FINDEN FOLGENDE KURSE STATT

YOGA MIT BABY
freitags / 10.15 – 11.30 Uhr

 

Nächster Block: 07.06. – 22.07.2016
75 Minuten / 6 Termine für 75 €

 

Die perfekte Ergänzung nach der Rückbildung. Bring Dich wieder in Form mit kraftvollen und energiespendenden Yogaübungen. Intensives Rücken- und Beckenbodentraining verbessert Deine Haltung und Deine Koordination. Atemübungen und sanfte Dehnungen lösen Muskelverspannungen und geben Dir Momente der Ruhe und Entspannung.

 

Du bist mit und ohne Dein Baby willkommen.

VINYASA FLOW Level 1-2 mit Bettina
mittwochs / 11 – 12.15 Uhr

 

Nächster Block: 11.05. — 03.08.2016
75 Minuten / 13 Termine für 130 €

 

Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.

 

Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.

CANTENIECA® — DAS POWERPROGRAMM mit Barbara
montags / 17.30 — 18.30 Uhr

 

Nächster Block: 09.05. (Einführung und die Grundprinzipien 2 Std.) — 27.06.2016
60 Minuten / 7 Termine / 135,00 €

 

Die Cantenieca®-Methode ist ein ganzheitliches, anatomisch begründetes Trainingskonzept. Vernetzt von Kopf bis Fuß!

Einstieg in die Blockkurse jederzeit möglich. Fragt uns einfach, ob noch Plätze frei sind. Wir freuen uns auf euch.
In den Ferien finden keine Blocktermine statt.

Weitere Infos unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

 

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Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 45 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 65 € monatlich

 

Yoga Schnupperkarte
5 x Yoga / 55 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)

 

Drop-in / 15 €
Probestunde / 8 €

 

Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.

MASSAGEN

InTouch® Massage

Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.


Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!

 

In Touch® Massage
60 Minuten 60 € / 45 Minuten 45 € / 30 Minuten 30 €

Shiatsu

 Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.

 

Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird  die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu.

 

 Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.

 

 Shiatsu
60 Minuten 60 € / 90 Minuten 90 €

Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

 

Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Peronaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch im QUIDDJE in der Veringstraße 65.

THERAPEUTISCHES YOGA

 

Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen, Bewegungseinschränkungen aufzubrechen, Krankheiten zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen.

Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis lassen sich Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflussen.

 

Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.

WORKSHOPS

CANTENIECA® — DAS POWERPROGRAMM
Dieser Workshop dient als intensive Einführung in die Cantenieca®-Methode. Die Cantenieca®-Methode ist ein ganzheitliches, anatomisch begründetes Trainingskonzept. Vernetzt von Kopf bis Fuß! ­— mit Barbara Schlensag, Diplomierte Cantienica®-Trainerin

 

Sonntag, 07.02.2016 / 10 — 12 Uhr

35 Euro / Mitglieder 30 Euro

SCHULTER
Schulterprobleme: woher kommen sie und was kann ich dagegen tun? Dieser Workshop vermittelt anatomische Kenntnisse und zeigt Wege auf, dieses Wissen praktisch anzuwenden ­— mit Julia Dieckmann, Yogalehrerin

 

Sonntag, 03.04.2016 / 10 — 13.30 Uhr

35 Euro / Mitglieder 30 Euro

EINFÜHRUNG IN DIE TRANSZENDIERENDE ATEM-MEDITATION (TAM)
Entspannende Meditation & Pranayama für den Alltag — mit Dr. Dietrich Wachsmuth, Ajurvedischer Arzt & Meditationslehrer

 

Sonntag, 08.05.2016 / 10 — 13 Uhr

30 Euro / Mitglieder 25 Euro

QUIGONG FÜR SENIOREN
Mit einfachen Bewegungen auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin die Lebensqualität verbessern. Die Übungen werden im Sitzen und im Stehen ausgeführt. Bei körperlichen Einschränkungen auch gut geeignet als ein Mittel zur Selbsthilfe ­— mit Bärbel Färber, Lehrerin für Tai Chi & Körperarbeit

 

Sonntag, 12.06.2016 / 10 — 12 Uhr

20 Euro / Mitglieder 15 Euro

EINFÜHRUNG IN DIE ZEN-MEDITATION
japanische Sitz- und Geh-Meditation — mit Mareike Engel, praktizierende Zen-Buddhistin seit 25 Jahren

 

Sonntag, 25.09.2016 / 10 — 12.30 Uhr

25 Euro / Mitglieder 20 Euro

FÜSSE
Anatomische Grundlagen zu unserer Basis, den Füßen, praktische Umsetzung in deiner Yogapraxis und im Alltag — mit Julia Dieckmann, Yogalehrerin

 

Sonntag, 06.11.2016 / 10 — 13 Uhr

30 Euro / Mitglieder 25 Euro

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RETREATS

 

MAI 2017
28.05. – 04.06.2017 Retreat Ibiza

OKTOBER 2016
12. – 19.10.2016 Retreat Santorini

 

MAI 2016
21. – 28.05.2016 Retreat Ibiza

 

FEBRUAR 2016
19. – 21.02.2016 Retreat Wendland

 

SEPTEMBER 2015
13. – 20.09.2015 Retreat Kroatien

 

MAI 2015
23. – 30.05.2015 Retreat Ibiza

 

NOVEMBER 2014
21. – 25.11.2014 Retreat Marrakesch

 

 

Einblicke & Eindrücke unserer letzten Yoga Retreats bekommt ihr auf facebook.

Nähere Infos sende ich euch gern zu.

Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de

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Bettina

Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.

 

Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.

 

Von Herzen danke ich meiner Ashtanga Yogalehrerin Julia Dieckmann für ihr Vertrauen und ihren Glauben an mich und meine (unbegrenzten ;-)) Möglichkeiten.

 

Meine Ausbildung
Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsu i.A.

JUSTYNA

Nachdem ich mein zweites Kind zur Welt gebracht hatte, hatte ich gleichzeitig das Bedürfnis,mein körperliches Gleichgewicht zurück zu bekommen. Durch Zufall, oder vielleicht Schicksal, habe ich genau zu diesem Zeitpunkt meinen ersten Yogalehrer in Miami getroffen: Aditya Gir (Sivananda Yoga). Sofort habe ich gespürt, dass ich durch Yoga in mir gesteckende Energie wieder zum Fliessen bringen konnte. Zurück in Deutschland und nach drei Jahren Praxis in Sivananda wollte ich meine Begeisterung für Yoga und die Vorteile meiner neuen Lebensenergie an andere weiter geben.

 

Erst durch Bettina habe ich eine weitere Yogarichtung kennen gelernt: Vinyasa Flow Yoga. Dies hat mich inspiriert, weitere Fortbildungen hier in Hamburg und anschliessend meine Zertifizierung abzuschliessen. Yoga kann Jedem Gutes tun, ich spreche aus eigener Erfahrung. Es ist nur eine Frage der Zeit und Widmung, bis man im eigenen Körper und Seele diese neue Bilanz für sich entdecken kann.

 

Meine Ausbildung
Vinyasa Power Yogalehrerausbildung-Zertifizierung durch die Yoga Alliance (AYA), Abschluss Januar 2015 / Vinyasa Power Yoga Master Diplom (Vinyasa Power Yoga Akademie) / Aerobic Trainer B-Lizenz ( Meridian Academy) / Fitness Trainer B-Lizenz (Meridian Academy) / Magister der Sportwissenschaft-Spezialisierung: Sportliche Bioerneuerung und Physiotherapie (Akademie für Körpererziehung und Sport in Danzig/Polen).

KONTAKT

 

Am Veringhof 23 b / 2. Stock / 21107 Hamburg

0170.2153989 / namaste@bettinagraf-yoga.de
facebook / bettinagraf-yoga.de

Bettina Graf / Yoga & Massage
Am Veringhof 23 b
21107 Hamburg

 

Design: Anna Baus / haej.de
Programmierung: Stefan Pabst / endwicklung.com
Fotografie: Dorota Sliwonik / sliwonik.com
Foto Marrakesch Retreat: Sanja Buljan

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