YOGA

Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.

Wir unterrichten Vinyasa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.

STUNDENPLAN

MONTAGMITTWOCHSONNTAG
11.00 – 12.15

VINYASA FLOW

mit Bettina
(Sportline Neugraben)

18.45 – 20.00

VINYASA FLOW

Level 1

17.00 – 18.30

YOGA AM SONNTAG

mit Bettina
(jeden letzten Sonntag im Monat mit Anmeldung)

19.45 – 21.15

VINYASA FLOW

Level 1-2

Coivd-19

Präsenzunterricht ist zur Zeit aufgrund der C-Maßnahmen nicht möglich, bitte besucht die YOGATHEK & kontaktiert uns bei Bedarf

YOGA AM SONNTAG
mit Bettina

Alle sind herzlich eingeladen, am letzten Sonntag im Monat das Wochenende mit Yoga ausklingen zu lassen. Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt. Gäste zahlen einen Beitrag von €12. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Anmeldung bitte per Email. Aktuelles erfahrt ihr auf facebook und instagram. Also gleich liken, um auf dem Laufenden zu bleiben.

letzten Sonntag im Monat/ 17 — 18.30 Uhr
90 Minuten / für Nichtmitglieder Beitrag 12 €

VINYASA FLOW
mit Bettina, Solly & Susanne

Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.

montags / 18.45 — 20.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 75 Minuten / Level 1

mittwochs / 11 — 12.15 Uhr
Nächster Block: 13.01 bis 30.06.2021
Einstieg jederzeit möglich!
75 Minuten / 22 Termine / 275,00 €
Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.

mittwochs / 19.45 — 21.15 Uhr
Fortlaufender Kurs / 90 Minuten / Level 1-2

Einstieg in die Kurse jederzeit möglich. Fragt uns einfach, ob noch Plätze frei sind. Wir freuen uns auf euch.

Weitere Infos unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

YOGA PREISE

Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 48 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 68 € monatlich

Schnupperkarte
5 x Yoga / 58 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)

Drop-in / 18 €
Probestunde / 12 €

Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.

MASSAGEN

InTouch® Massage

Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.

Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!

60 Minuten 60 € / 45 Minuten 45 € / 30 Minuten 30 €

Shiatsu

Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.

Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu. Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.

60 Minuten 60 €

Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Personaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch im QUIDDJE in der Veringstraße 65.

PERSONAL YOGA

Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen Bewegungseinschränkungen aufzubrechen und körperliche Beschwerden zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen. Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis können Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflusst werden.

Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.

WORKSHOPS

»TRANSZENDIERENDE ATEM-MEDITATION (TAM)«
mit Dr. Dietrich Wachsmuth, Ayurvedischer Arzt und Meditationslehrer

Entspannende Meditation & Pranayama für den Alltag. Einfach und schnell erlernen oder vertiefen. Finde zu mehr Gelassenheit, Energie & Klarheit durch Meditation.

Sonntag 21. Februar 2021  / 9.15 – 10.30 Uhr TAM für EinsteigerInnen
Sonntag 21. Februar 2021 / 10.45 – 12 Uhr für Fortgeschrittene (Auffrischung und zusätzliches Wissen)
je Einheit 15 Euro (10 Euro)*

»KRÄUTERRUNDGÄNGE«
mit Kathrin Piersig, Heilpraktikerin

Sonntag, 21. März 2021 / 11 – 12.30 Uhr / 8 Euro
Sonntag, 26. September 2021 / 11 – 12.30 Uhr / 8 Euro

»FRÜHJAHRSDETOX«
mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin

Geführte Yogaklasse, Meditation und Schröpfbehandlung.

Sonntag, 18. April 2021 / 16 — 18.30 Uhr / 40 Euro (35 Euro)*

»REHASPORT, YOGA & ENTSPANNUNG FÜR SENIOREN«
mit Jana Wichelmann, Reha-Sportlehrerin, Yogalehrerin und Fitnesstrainerin

Lerne, bewusst zu entspannen. Lerne, besser abzuschalten. Lerne, dich nur auf DICH und DEINEN Körper zu konzentrieren. Im Anschluss an den Workshop besteht die Möglichkeit einen Rehasportkurs zu besuchen, der vom Arzt verordnet und von der Krankenkasse bezahlt wird. Ziel der Rehasport-Kurse ist es, Kraft & Ausdauer zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern. Die Teilnahme am Rehasport stärkt Ihr Selbstbewusstsein und bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Die Verantwortlichkeit der Teilnehmer für ihre eigene Gesundheit wird gestärkt und motiviert zum lebensbegleitenden Sporttreiben.

Sonntag, 30. Mai 2021 / 16 — 18.00 Uhr  / 30 Euro

»EINFÜHRUNG IN DAS ANUSARA YOGA«
mit Solveig SOLLY, Anusara Yogalehrerin

In diesem Workshop erfährst du eine theoretische und praktische Einführung in die Grundprinzipien des Anusara Yoga. Einen Einblick in die zu Grunde liegende tantrische Philosophie sowie die Ausrichtungsprinzipien als Grundlage für eine sichere und anatomisch korrekte Yogapraxis. Dieser Workshop richtet sich an absolute Einsteiger ohne Vorkenntnisse, aber auch Geübte, die intensiver an der Basis Ihrer Yogapraxis arbeiten und ihr Wissen um Anusara Yoga vertiefen möchten.

Sonntag, 19. September 2021 / 16 — 18.30 Uhr / 40 Euro (35 Euro)*

»YOGA, MEDITATION & SHIATSU«
mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin

Geführte Yogaklasse, Meditation und Massagebehandlung mit Techniken aus dem Shiatsu.

Sonntag, 21. November 2021 / 16 — 18.30 Uhar / 40 Euro (35 Euro)*

 

RETREATS

WOCHENEND RETREAT, Wendland / Sagasfeld, 07. – 09. Mai
SOMMER RETREAT, Samsø, Dänemark, 16. – 20. Juni
RETREAT BAYERISCHER WALD, 02. – 09. Oktober

Nähere Infos sende ich euch gern zu.

Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de

EINBLICKE & EINDRÜCKE UNSERER LETZTEN YOGA RETREATS BEKOMMT IHR IN DER GALERIE ODER AUF FACEBOOK.

Mai 2017  Retreat Ibiza  /  März 2017  Retreat Fehmarn  /  Oktober 2016  Retreat Santorini  /  Mai 2016  Retreat Ibiza Februar 2016  Retreat Wendland  /  September 2015  Retreat Kroatien  /  Mai 2015 Retreat Ibiza  /  November 2014 Retreat Marrakesch

ÜBER MICH

Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.

Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.

REFERENZEN

Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsupraktikerin

DANKE

Von Herzen möchte ich mich bei meinem Team bedanken.

Bei den großartigen Yogalehrerinnen Solly & Susanne für ihren unermüdlichen Einsatz und auch ihre „spontane“ Bereitschaft einzuspringen. Bei der wunderbaren Barbara für den Sprung über die Elbe, damit auch wir InsulanerInnen in den Genuss von Cantienica® kommen können. Und bei allen Yogis, die mir seit vielen Jahren die Treue halten.

Bei Sanja Buljan von smarttravelling für rundum schöne Retreats an herrlichen Orten.

Bei Anna Baus für mein wunderschönes Corporate Design — was wäre diese Website ohne sie — und Katrin Trautner für die stimmungsvollen Fotos.

KONTAKT

Sende uns eine Nachricht

0 + 2 = ?