YOGA

Wir unterrichten Vinyasa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.

Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.

STUNDENPLAN

MONTAGMITTWOCHSONNTAG
11.00 – 12.15

VINYASA FLOW

mit Bettina
(Sportline Neugraben)

18.45 – 20.00

VINYASA FLOW

Level 1

17.00 – 18.30

YOGA AM SONNTAG

(jeden letzten Sonntag im Monat mit Anmeldung)

19.30 – 21.00

VINYASA FLOW

Level 1-2

Wer unterrichtet wann

JUNI

JULI

AUGUST
Montag, 03.06. mit Isabel
Mittwoch, 05.06. mit Bettina
Montag, 10.06. mit Bettina
Mittwoch, 12.06. mit Lisa
Montag, 17.06. mit Mia
Mittwoch, 19.06. mit Isabel
Montag, 24.06. mit Bettina
Mittwoch, 26.06. mit Lisa
Montag, 01.07. mit Bettina
Mittwoch, 03.07. mit Bettina
Montag, 08.07. mit Isabel
Mittwoch, 10.07. mit Isabel
Montag, 15.07. mit Isabel
Mittwoch, 17.07. mit Isabel
Montag, 22.07. mit Bettina
Mittwoch, 24.07. mit Mia
Montag, 29.07. mit Mia
Mittwoch, 31.07. mit Isabel
YOGA PAUSE 05. bis 20. August

Mittwoch, 21.08. mit Isabel
Montag, 26.08. mit Isabel
Mittwoch, 28.08. mit Bettina

Besucht gerne auch unsere tolle YOGATHEK!

YOGA AM SONNTAG

Alle sind herzlich eingeladen, am letzten Sonntag im Monat das Wochenende mit Yoga ausklingen zu lassen. Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt. Gäste zahlen einen Beitrag von €15. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Anmeldung bitte per Email. Aktuelles erfahrt ihr auf facebook und instagram. Also gleich liken, um auf dem Laufenden zu bleiben.

letzten Sonntag im Monat / 17 — 18.30 Uhr
90 Minuten / für Nichtmitglieder Beitrag 15 €

VINYASA FLOW

Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.

montags / 18.45 — 20.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 75 Minuten / Level 1

mittwochs / 11 — 12.15 Uhr
Nächster Block: 04.09. bis 18.12.2024
Einstieg jederzeit möglich!
75 Minuten / 15 Termine / 225,00 €
Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.

mittwochs / 19.30 — 21.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 90 Minuten / Level 1-2

Einstieg in die Kurse jederzeit möglich. Fragt uns einfach, ob noch Plätze frei sind. Wir freuen uns auf euch.

Weitere Infos unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

YOGA PREISE

Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 50 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 70 € monatlich

Schnupperkarte
5 x Yoga / 60 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)

Drop-in / 18 €
Probestunde / 12 €

Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.

MASSAGEN

InTouch® Massage

Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.

Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!

60 Minuten 65 € / 45 Minuten 50 € / 30 Minuten 35 €

Shiatsu

Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.

Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu. Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.

60 Minuten 65 €

Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Personaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch bei Sanja & Conny im Reisebüro SMARTTRAVELLING in der Veringstraße 52.

PERSONAL YOGA

Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen Bewegungseinschränkungen aufzubrechen und körperliche Beschwerden zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen. Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis können Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflusst werden.

Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.

WORKSHOPS

»YOGA AM SONNTAG«

Nächster Sonntags-Termin am
Sonntag, 28. Juli 2024 / 17:00 – 18:30 Uhr

mit Bettina

Für VertragsYogis kostenlos, Gäste zahlen € 15.
Anmeldung bis 25.07.2024 per Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de
Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt.

»KRÄUTERRUNDGANG«

Sonntag,  Kinder zahlen nix:)
Mit Kathrin Piersig , Heilpraktikerin

Überall um uns herum wachsen wunderschöne und wirkungsvolle Pflanzen, die wir im vorbei eilenden Alltag oft nicht wahrnehmen. Viele als ,Unkraut‘ übersehene Pflanzen haben große Heilkräfte, mit etwas Anleitung sind sie ganz leicht überall zu entdecken. Gerade die ersten Pflanzen im Frühling stecken voller Vitamine und Kraft, mit deren Hilfe wir mit frischer Energie in die helle Jahreszeit starten können. Mit etwas Glück finden wir noch Bärlauch. Box und Schere nicht vergessen;)

Anmeldung per Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de oder über das Kontaktformular!

RETREATS

WOCHENEND RETREAT / Wendland  Sagasfeld / 01. bis 03. März 2024
AUSGEBUCHT

RETREAT IBIZA / 19. bis 25. Mai 2024

 WOCHENEND RETREAT / Wendland  Sagasfeld / 20. bis 22. September 2024

Nähere Infos sende ich euch gern zu.

Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de

EINBLICKE & EINDRÜCKE UNSERER LETZTEN YOGA RETREATS BEKOMMT IHR IN DER GALERIE ODER AUF FACEBOOK.

Mai 2017  Retreat Ibiza  /  März 2017  Retreat Fehmarn  /  Oktober 2016  Retreat Santorini  /  Mai 2016  Retreat Ibiza Februar 2016  Retreat Wendland  /  September 2015  Retreat Kroatien  /  Mai 2015 Retreat Ibiza  /  November 2014 Retreat Marrakesch

ÜBER MICH

Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.

Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.

REFERENZEN

Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsupraktikerin

DANKE

Von Herzen möchte ich mich bei meinem wunderbarem Team bedanken.

Bei Angelika, Laura und Lisa für ihre Unterstützung im laufenden Kursprogramm, ihre Begeisterung fürs Unterrichten und dass sie mit an Bord sind. Bei Barbara für den Sprung über die Elbe, damit auch wir InsulanerInnen in den Genuss von Cantienica® kommen können. Und bei allen Yogis, die mir seit vielen Jahren die Treue halten.

Bei Sanja Buljan von smarttravelling für rundum schöne Retreats an herrlichen Orten.

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