YOGA

Wir bieten für alle Asanas (Körperhaltungen) einfache und komplexe Varianten an, was einem sicheren Üben auf unterschiedlichen Levels dient. Neben Asanas fließen einfache Pranayamas (Atemübungen), Bandhas (Energieschleusen) und Meditation in den Unterricht ein. Die Kurse sind für alle geeignet, die eine dynamisch-fließende Praxis suchen, aber auch die Ruhe und Kraft im Detail finden möchten. Der Atemfluss lenkt die Aufmerksamkeit in tiefere Schichten, was uns über eine rein körperliche Übungspraxis hinaus führt.

Wir unterrichten Vinyasa-Flow-Yoga, eine dynamisch fließende Yogaform – die einzelnen Übungen sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.
Der Ursprung des Vinyasa-Flow-Yoga ist im Ashtanga Yoga zu finden. Wir arbeiten in unseren Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten an einer dynamischen Übungsabfolge, die Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration und Entspannung fördert.

STUNDENPLAN

MONTAGMITTWOCHSONNTAG
11.00 – 12.15

VINYASA FLOW

mit Bettina
(Sportline Neugraben)

18.45 – 20.00

VINYASA FLOW

mit Bettina
Level 1

18.30 – 19.30

BLOCKKURSE

(Infos unter: bettinagraf-yoga.de)

17.00 – 18.30

YOGA AM SONNTAG

mit Bettina
(jeden letzten Sonntag im Monat mit Anmeldung)

19.45 – 21.15

VINYASA FLOW

mit Bettina
Level 1-2

NEU AM FREITAG AB 2020

3 Monate HIIT  — Gemeinsam trainieren, Erfahrungen austauschen &  sich gegenseitig motivieren

High Intensive Intervall Training (kurz: HIIT) setzt auf Trainingseinheiten mit hoher Intensität im Wechsel mit kurzen Ruhephasen, um den Kalorienverbrauch und die kardiorespiratorische Fitness zu maximieren – und das in der Hälfte der Zeit eines gewöhnlichen Cardiotrainings. Wir werden einmal in der Woche gemeinsam üben und uns austauschen. Darüber hinaus trainiert jede/r auch zuhause in Gruppen oder allein 2 bis 3mal die Woche.

freitags / 18.30 — 19.30 Uhr
10.01. bis 27.03.2020
12 Termine / 80 €
Verbindliche Anmeldung über namaste@bettinagraf-yoga.de

VINYASA FLOW Level 1-2 — mit Bettina
Vinaysa-Flow-Yoga ist eine dynamisch fließende Yogaform. Die einzelnen Übungen (Asanas) sind sinnvoll und harmonisch angeordnet und werden in Verbindung mit der Atmung zu einer Art “Meditation in Bewegung”.

montags / 18.45 — 20.00 Uhr
Fortlaufender Kurs / 75 Minuten

mittwochs / 11 — 12.15 Uhr
Nächster Block: 14.08. bis 18.12.2019
Einstieg jederzeit möglich!
75 Minuten / 17 Termine / 212,50 €
Dieser Kurs findet im Sportline Studio Neugraben statt.

mittwochs / 19.45 — 21.15 Uhr
Fortlaufender Kurs / 90 Minuten

YOGA AM SONNTAG
mit Bettina
Alle sind herzlich eingeladen, den letzten Sonntag im Monat das Wochenende mit Yoga ausklingen zu lassen. Der Kurs findet ab 6 TeilnehmerInnen statt. Gäste zahlen einen Beitrag von €12. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Anmeldung bitte per Email. Aktuelles erfahrt ihr auf facebook und instagram. Also gleich liken, um auf dem Laufenden zu bleiben.

letzten Sonntag im Monat/ 17 — 18.30 Uhr
90 Minuten / für Nichtmitglieder Beitrag 12 €

MEDITATION: Eine Oase mitten in der Woche — mit Gudrun
Meditation heißt, sich zu sammeln, wieder in die eigene Mitte kommen, Fremdeinflüsse abbauen, tief entspannen und sich mit der innersten Essenz unseres Seins verbinden. Hier findest Du Deine innere Stimme und erhältst Du die weisen Antworten auf Deine Fragen über Dich, Dein Leben und Deine Beziehungen. Den Weg dorthin leitet Gudrun Treiber, Mediale Beraterin & Aura-Behandlerin, an und begleitet Dich hellsichtig und einfühlsam.

mittwochs/ 18.30 – 19.30 Uhr im kleinen Atelierraum
Gudruns Kurse finden im Block statt.
Verbindliche Anmeldung über namaste@bettinagraf-yoga.de
Nächster Block: bitte erfragen
60 Minuten / 6Termine / 90 € (80 €)*

Einstieg in die Kurse jederzeit möglich. Fragt uns einfach, ob noch Plätze frei sind. Wir freuen uns auf euch.

Weitere Infos unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

YOGA PREISE

Monatsverträge
1 x pro Woche Yoga üben / 48 € monatlich
2 x pro Woche Yoga üben / 68 € monatlich

Schnupperkarte
5 x Yoga / 58 €
(nur für neue Teilnehmer / 2 Monate gültig)

Drop-in / 18 €
Probestunde / 12 €

Blockkurse, Workshops & Retreats siehe Ankündigung.

MASSAGEN

InTouch® Massage

Das Repertoire der InTouch® Massage basiert auf den Grundlagen der klassischen Massage und integriert die wertvollsten Elemente moderner Massagerichtungen, die in den letzten 50 Jahren im Umfeld der humanistischen Psychologie und Körpertherapie entstanden sind.

Was die InTouch® Massage auszeichnet ist eine innere Haltung von Respekt, die einen vertrauensvollen Raum für Berührung schafft. Es ist die Verbindung von Fachwissen mit Intuition und die Freude an lebendigen Begegnungen. Entscheidend ist die Qualität der Berührung. Schenk Dir oder verschenke Entspannung & Wohlbefinden!

60 Minuten 60 € / 45 Minuten 45 € / 30 Minuten 30 €

Shiatsu

Shiatsu basiert auf dem traditionellen chinesischen Konzept von Gesundheit. Das Verständnis der Lebensbewegung als Yin und Yang, die Aspekte der fünf Wandlungsphasen sowie die Verläufe und Funktionen der Meridiane sind die Grundlagen dieser besonderen Behandlungs- und Massageform.

Mit der Shiatsu-spezifischen Berührung wird die Lebensenergie in ihrem Fluß unterstützt. Diese Berührung ist achtsam und raumgebend, konkret und tief, klar und offen — sie ist das Herz von Shiatsu. Menschen berühren so wie sie sind – das ist die Kunst des Shiatsu.

60 Minuten 60 €

Vereinbare gerne einen Termin mit mir unter 0170.2153989 oder namaste@bettinagraf-yoga.de

Gutscheine für Massage, Yoga Probestunden, ein Personaltraining oder ein persönliches Yogaprogramm bekommt ihr auch im QUIDDJE in der Veringstraße 65.

PERSONAL YOGA

Individuell abgestimmte Yogaprogramme helfen, Bewegungseinschränkungen aufzubrechen und körperliche Beschwerden zu lindern und Heilungsprozesse zu unterstützen. Individuelle Yogaprogramme sind auf die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten und durch regelmäßige Praxis können Symptome wie chronische Schmerzen, emotionale Dysbalancen oder Stress positiv beeinflusst werden.

Ein Personaltraining & ein persönliches Yogaprogramm nach Absprache.

WORKSHOPS

»WAHRNEHMUNG, BEDEUTUNG, REINIGUNG UND SCHUTZ DER AURA«

Unser Energiefeld macht unsere Ausstrahlung aus und bestimmt unsere Erfahrungen sowie körperlichen und psychischen Symptome. Dieser Workshop klärt auf, macht die Aura erfahrbar und gibt Hilfe zur Selbsthilfe.
mit Gudrun Treiber, Mediale Beraterin und Aura-Behandlerin.

Sonntag, 08. September 2019 / 14 — 17 Uhr / 50 Euro / Mitglieder  45 Euro

»MEDITATION – EINE EINFÜHRUNG«

Was ist Meditation? Wie kann ich meditieren und wie wirkt es sich auf mein Befinden aus? Dieser Workshop gibt eine praktische und theoretische Einführung in die Meditation mit dem Ziel, das Erlernte in deinen Alltag zu integrieren. In diesem Workshop wirst du zwei Techniken kennen lernen, die du leicht zu Hause (und sogar überall) üben kannst.
Wir beginnen den Workshop mit Atem- und Yogaübungen, die deinen Körper auf die Meditation vorbereiten. Es wird zwei Meditationssitzungen geben, sowie einen Kurzvortrag.
Der Workshop eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen oder erweitern möchten.
mit Marie Werthschulte, Yogalehrerin
Sonntag,  22. September  2019 / 14 bis 17 Uhr / 50 Euro / Mitglieder: 45 Euro

»TRANSZENDIERENDE ATEM-MEDITATION (TAM)«

Entspannende Meditation & Pranayama für den Alltag. Einfach und schnell erlernen oder vertiefen. Finde zu mehr Gelassenheit, Energie & Klarheit durch Meditation.
mit Dr. Dietrich Wachsmuth, Ayurvedischer Arzt und Meditaionslehrer

Sonntag, 27. Oktober 2019 / 9.15 — 10.30 Uhr / Einführung
Sonntag, 27. Oktober 2019 / 10.45 — 12 Uhr / für Fortgeschrittene

je Einheit 15 Euro / Mitglieder 10 Euro

»INTUITION & MEDIALITÄT«

Entdecke Deine uralten Gaben und Fähigkeiten! In jedem Menschen schlummern die medialen Gaben. Wie finde und fördere ich sie, was bringen sie mir, wie kann ich sie für mich und mein Leben nutzen?  Ein Gewinn auch für alle, die viel mit Menschen arbeiten.
mit Gudrun Treiber, Mediale Beraterin und Aura-Behandlerin

Sonntag, 10. November 2019 / 14 — 17 Uhr
jeweils 60 Euro / Mitglieder  55 Euro

  »FAMILY YOGA«

Yoga, Meditation und Massage für die ganze Familie mit Bettina Graf, Yogalehrerin & Shiatsupraktikerin

Sonntag, 08. Dezember 2019 / 15 — 17 Uhr / 25 Euro / Kinder frei

RETREATS

NEUER TERMIN!!

April 2020
03.04. – 05.04.20  / WOCHENEND-RETREAT Rundlingsdorf Sagasfeld

Nähere Infos sende ich euch gern zu.
Schreibt mir einfach eine E-Mail an namaste@bettinagraf-yoga.de

EINBLICKE & EINDRÜCKE UNSERER LETZTEN YOGA RETREATS BEKOMMT IHR IN DER GALERIE ODER AUF FACEBOOK.

Mai 2017  Retreat Ibiza  /  März 2017  Retreat Fehmarn  /  Oktober 2016  Retreat Santorini  /  Mai 2016  Retreat Ibiza Februar 2016  Retreat Wendland  /  September 2015  Retreat Kroatien  /  Mai 2015 Retreat Ibiza  /  November 2014 Retreat Marrakesch

BETTINA

Von Herzen möchte ich mich bei meinem Team bedanken.

Bei den großartigen Yogalehrerinnen Ulrike & Susanne für ihren unermüdlichen Einsatz und auch ihre „spontane“ Bereitschaft einzuspringen. Bei der wunderbaren Barbara für den Sprung über die Elbe, damit auch wir InsulanerInnen in den Genuss von Cantienica® kommen können. Bei Lena, Marie und Susanne vom KARMA Yoga für ein tolles Projekt, an dem ich teilhaben darf. Und bei allen Yogis, die mir seit vielen Jahren die Treue halten.

Bei Sanja Buljan von smarttravelling für rundum schöne Retreats an herrlichen Orten.

Bei Anna Baus für mein wunderschönes Corporate Design — was wäre diese Website ohne sie — und Katrin Trautner für die stimmungsvollen Fotos.

DANKE

Mit wachsender Intensität und Begeisterung übe ich seit vielen Jahren Yoga. Yoga macht mich flexibler, kräftiger, verbessert meine Haltung, ich fühle mich gesünder. Wenn ich Asanas übe, merke ich, wie festgehaltene Energien wieder ins Fließen kommen. Ich lasse mehr und mehr los und fühle mich insgesamt freier – im Körper, im Denken und im Fühlen.

Meine Philosophie: Yoga ist jeden Tag anders. Sport und Therapie, lustig und traurig, schwer und leicht, aufbauend und frustrierend, alt und jung. Alle Sorgen über Bord zu werfen und mich neugierig und fröhlich auf Neues einzulassen, das wünsche ich mir – auf der Matte genau wie im täglichen Leben.

REFERENZEN

Zertifizierte Yogalehrerin, Yoga Alliance Vinyasa Power Yoga Master Diplom (IFFA University) / Einführung in die Yogatherapie DTB – Trainerin für Wellness und Gesundheit / InTouch®Massagetherapeutin / Pilates und BodyMind Ausbildung der Star Academy / Fit-Kidz-Instructor I und II Ausbildungen (by Lexie Griffiths) Yoga / Entspannung und Meditation für Kinder (DTB Akademie) / Spiraldynamik® im Yoga und Pilates / Shiatsupraktikerin

KONTAKT

Am Veringhof 23 b / 2. Stock / 21107 Hamburg

0170.2153989 / namaste@bettinagraf-yoga.de
facebook / bettinagraf-yoga.de